キティーキールジュレップ

便秘になる人は多いですが、
ふと考えてみると、何日間出ないことが便秘と言うのでしょうか・・・


答えは、特に決まりはありません。
逆に1日1回あれば良い腸内環境と言えます。


食べたものは24時間掛けて排便までに至りますので
それ以上とどまると水分が吸収されて硬くなって出にくくなります。


腸内にとどまるということは腸が動きにくくなって
どんどんたまります。


食物繊維をとればそれを解消させることができます。
食物繊維は便に水分を与えてくれて、出やすく作ってくれます。


だから便秘には食物繊維をとるのが効果的と言われているんです。

また、それとは別に腸の動きを活性化させるためにも
適度なウォーキングをするのもポイントです。